Utforske våre nettkurs som vil hjelpe deg å oppdage mer om Gud, kristen tro og livet.
Les mer og meld deg på
Ansikt til ansikt
En videoserie med William Matteus Fonn
Hvordan få et sunnere forhold til smarttelefonen?
Har du noen gang åpnet mobilen bare for å sjekke én ting – og plutselig oppdaget at mange minutter har forsvunnet?
Du er ikke alene. Mange av oss bruker smarttelefonen mer enn vi egentlig ønsker. Den tar ikke bare tid. Den former oppmerksomheten vår, rytmen vår, relasjonene våre og evnen til å være til stede.
I denne videoserien skal vi se nærmere på hva smarttelefonen gjør med oss – og hva vi kan gjøre med den. Vi skal snakke om skjermtid, sosiale medier, vaner, stillhet, bønn og ekte fellesskap.
Mindre skjerm. Mer liv.
Hva skjer med livet, troen og relasjonene våre når smarttelefonen får styre for mye av oppmerksomheten vår?
Spørsmål til refleksjon og samtale:
- Kjenner du deg igjen i å åpne mobilen for én ting, men ende opp med å bruke mye mer tid enn du hadde tenkt? Når skjer det oftest?
- Hva merker du at smarttelefonen tar fra deg – tid, ro, konsentrasjon, nærvær eller noe annet?
- Hva kunne vært ett konkret grep denne uka for at mobilen skulle få litt mindre makt over hverdagen din?
Når mobilen tar mer plass enn du ønsker
Det er ikke en god følelse å kjenne at en liten skjerm kan få så stor makt over hverdagen. At den stjeler tid, svekker evnen til å være til stede og påvirker oss mer enn vi egentlig vil.
Spørsmål til refleksjon og samtale:
- Når du ser på din egen skjermtid: Er du fornøyd med hvordan du bruker tiden din, eller er det noe du skulle ønske var annerledes?
- Hva er noe verdifullt du gjerne skulle brukt mer tid på – men som ofte blir skjøvet til side av mobilen eller andre skjermer?
- Hva kan det bety helt konkret for deg denne uka å «telle dine dager» og bruke tiden godt?
Lær oss å telle våre dager
Hvor mye av livet vårt bruker vi egentlig foran en skjerm?
Spørsmål til refleksjon og samtale:
- Når opplever du at sosiale medier faktisk styrker fellesskapet ditt – og når opplever du at det bare gir en følelse av fellesskap?
- Hvem i livet ditt følger du med på digitalt, men kunne hatt godt av å faktisk møte ansikt til ansikt?
- Hva er én konkret ting du kan gjøre denne uka for å være mer til stede for et menneske rundt deg?
Gir sosiale medier oss egentlig det vi trenger?
Hvorfor bruker vi så mye tid på sosiale medier, når vi egentlig verdsetter ekte fellesskap høyere?
Spørsmål til refleksjon og samtale:
- Når opplever du at sosiale medier faktisk styrker fellesskapet ditt – og når opplever du at det bare gir en følelse av fellesskap?
- Hvem i livet ditt følger du med på digitalt, men kunne hatt godt av å faktisk møte ansikt til ansikt?
- Hva er én konkret ting du kan gjøre denne uka for å være mer til stede for et menneske rundt deg?
Smarttelefonen former deg mer enn du tror
«Du blir det du ser på.» Hva skjer med oss når smarttelefonen får forme blikket, rytmen og oppmerksomheten vår flere timer hver dag?
Spørsmål til refleksjon og samtale:
- Hvilken rytme merker du at smarttelefonen skaper i deg – mer ro og nærvær, eller mer hastverk, avbrytelser og uro?
- Hva går du glipp av i hverdagen når skjermen får for mye av oppmerksomheten din?
- Hva er én konkret praksis du kan øve på denne uka for å bli bedre til å vente, lytte og være til stede?
Hva marshmallow-testen kan lære oss om skjermbruk
Hvorfor er det så vanskelig å legge bort smarttelefonen – selv når vi egentlig har lyst?
Spørsmål til refleksjon og samtale:
- Når merker du at du blir sliten av å kjempe mot mobilen – og hva er det som oftest trekker deg inn igjen?
- Hvilke rammer kunne hjulpet deg til å bruke smarttelefonen mer bevisst, for eksempel faste steder, tider eller apper du sletter?
- Hva er noe bedre du kan fylle livet med, slik at mobilen ikke blir det mest spennende i rommet?
Hva skjer når du legger bort mobilen?
Å legge bort smarttelefonen kan være en måte å løfte blikket på. Ikke bare for vår egen del, men for andres.
Spørsmål til refleksjon og samtale:
- Når har du opplevd at det å legge bort mobilen gjorde deg mer tilgjengelig for Gud eller for et menneske rundt deg?
- Hva tror du andre merker hos deg når du er helt til stede – uten skjerm, ørepropper eller blikket vendt ned?
- Hvem kan du være mer synlig og tilgjengelig for denne uka, som et lite lys i hverdagen?
Hvordan bli mer fri fra smarttelefonen?