Utforske våre nettkurs som vil hjelpe deg å oppdage mer om Gud, kristen tro og livet.

Les mer og meld deg på

Etter Skjermfri uke – hva nå?

av | 23. mar, 2018 | Nyheter

Etter Skjermfri uke – hva nå?

av mar 23, 2018

Skjermfri uke er over. For min del ble  det  en  liten  vekker. Ikke fordi det var hardt, tungt og vanskelig. For det var det ikke. 

Jeg har heldigvis hatt en uke hvor det har vært travelt. Jeg har hatt middagsgjester, vært middagsgjest og vært mye ute av huset.

Så var det denne vekkeren. Jeg har vært mye med andre mennesker som ikke har hatt Skjermfri uke. Jeg ble overrasket over hvor raskt mobilen kom opp. Hvor kjapt fokuset forsvant. Noen ganger har det til og med vært litt ensomt – selv om jeg slettes ikke var alene i sofaen.

Spørsmålet dukker opp. Har jeg vært like ille? Ja. Det må jeg ha vært. 

Derfor skal jeg jobbe med meg selv fremover. Målet er å bli litt mindre avhengig. Jeg må ikke alltid sjekke alt på Facebook. Bildene på Instagram forsvinner ikke. Og den serien på Netflix MÅ ikke bli sett i løpet av en uke.

Av Simen Søvik,
kommunikasjonsleder

Gikk i svart 

En kompis tok seg svart-hvitt uke, ikke Skjermfri, men det var et godt tips! Det tenker jeg selv å teste ut. Her kommer noen enkle råd fra meg og resten av Tro & Medier som skal gjøre det enkelt å gjøre noe med refleksjonene du sitter igjen med fra Skjermfri uke.

1. Gjør skjermen på mobilen svart-hvitt.

Eller mindre attraktivt, som noen vil si. Sterke og kontrastfylte farger roper etter oppmerksomheten vår. Ved å fjerne farger fra telefonen mister man også interesse. Lisa Wisløff i NRK Beta har testet ut dette og skrevet en god artikkel om opplevelsen hun hadde. Der finner du også en god veiledning som viser deg hvordan du får dette til med din mobil.

2. Overvåk mobilbruken din.

Her finnes det mange gode apper som hjelper deg. De fleste gir deg en oversikt over hva du bruker av apper og hvor lang tid du tilbringer inne i hver app. Du kan få en oversikt over hvor mange ganger du åpner skjermen. Vi har tidligere tipset om Moment (iPhone) og UBhind (Android) i På bølgelengde. En annen er QualityTime.

Her kan du legge inn varsler som gir deg beskjed når du har brukt mobilen for mye. Appen har mange andre gode funksjoner og det er verdt å sjekke ut en av de tre. 

3. Slå av pushvarsler

Du kan også slette apper du ikke trenger, eller reduser tiden hvor internett er slått på. Trenger du egentlig å få beskjed hver gang noen liker bildet du la ut på Instagram? Eller må du svare på mail med en gang? Sett av en tid i døgnet hvor du sjekker mail og sosiale medier. Hva med å slå av internettet i perioder på døgnet? En time før og etter middag for eksempel? 

4. Lag regler med deg selv.

Del reglene med dine nærmeste. Det siste halvåret har jeg prøvd å bli strengere på bruk av mobilen på buss og bane. Noen ganger «må» jeg sjekke om jeg kjøpte alt til middagen. Jeg tar meg selv i at dette var ikke greit. Hva med å ikke sjekke mobilen i sengen? Bruker du den til alarm kan du sette på alarmen før du går inn i rommet.  

5. Se serier sammen.

For det første er det jo mye hyggeligere å se noe sammen enn alene. Samtidig forplikter du deg til å se denne serien sammen med en annen. Da må du vente til den andre har ledig tid. Kanskje får du ned tiden foran skjermen når det er færre tidspunkt du kan se serie på? 

Har du noen gode tips?

Ønsker du å gå hardere til verks kan du sjekke ut den digitale 5:2 dietten til Time to logg off. På denne nettsiden finner du også flere gode tips til hvordan du kan redusere mobilavhengigheten din.

Har du gode tips og råd? Send meg gjerne forslag til en oppfølger på simen@troogmedier.no

Sammen gjør vi Jesus synlig i mediene.

Bli Mediepartner eller støtt oss gjerne med en gave. Vipps 55256 eller kontonummer 3000.14.66824.

Sammen for fremtiden – 90 år med Jesus synlig i mediene!

Sammen for fremtiden – 90 år med Jesus synlig i mediene!

I 1935 var radioen noe nytt og spennende, etter at NRK hadde startet med faste radiosendinger et par år tidligere. Denne nye medieteknologien åpnet en verden av muligheter og utfordringer. En gruppe modige kristne startet Norges Kristne Lytterlag med en klar visjon:...

Fikk du med deg dette? Uke 6

Fikk du med deg dette? Uke 6

I 1. Krønikebok 12:32 står det: “Av Issakars barn kom det menn som forsto seg på tidene, så de visste hva Israel hadde å gjøre”. Vi i Tro & Medier mener det er viktig å være bevisst på hva som rører seg i medielandskapet, og derfor har vi lagd en oversikt over...

#

Siste innlegg

$
Fikk du med deg dette? Uke 6

Fikk du med deg dette? Uke 6

I 1. Krønikebok 12:32 står det: “Av Issakars barn kom det menn som forsto seg på tidene, så de visste hva Israel hadde å gjøre”. Vi i Tro &...

Fikk du med deg dette? Uke 4

Fikk du med deg dette? Uke 4

I 1. Krønikebok 12:32 står det: “Av Issakars barn kom det menn som forsto seg på tidene, så de visste hva Israel hadde å gjøre”. Vi i Tro &...

Ukas ros til A-laget

Ukas ros til A-laget

Denne uka går rosen til A-laget, NRKs rørende og humoristiske portrettserie som gir 30 journalister med funksjonsvariasjoner en unik mulighet til å...

Fikk du med deg dette? Uke 2

Fikk du med deg dette? Uke 2

I 1. Krønikebok 12:32 står det: “Av Issakars barn kom det menn som forsto seg på tidene, så de visste hva Israel hadde å gjøre”. Vi i Tro &...

Ukas ros til kongefamilien

Ukas ros til kongefamilien

Denne uken vil vi rose kongefamilien, for deres sterke og tydelige vitnesbyrd i programmet Jul i Slottskapellet som ble vist på NRK 18. desember. Se...

Tro & Mediers nyttårskavalkade 2024

Tro & Mediers nyttårskavalkade 2024

Nå nærmer det seg slutten på året, og vi har samlet noen av de mest populære innleggene fra Facebook-siden vår – innlegg som har inspirert, fått...

2024 – en oppsummering

2024 – en oppsummering

Nysgjerrig på hva vi har gjort i 2024? Her er en oppsummering av noen av våre høydepunkter! Gjennom året har vi publisert både nettartikler og...

Jarle oppsummerer 2024

Jarle oppsummerer 2024

Tro & Medier-sjef Jarle Haugland har i 2024 ledet en undersøkelse om pornobruk blant kristne, utviklet et eget nettkurs og arbeidet for at Tro & Medier skal dykke dypere inn i viktige temaer.

Kjetil oppsummerer 2024

Kjetil oppsummerer 2024

Kjetil Fyllingen, leder for OmGud.net, oppsummerer 2024 med vekst i kursdeltakere, nye nettkurs og bidrag til TV-serien om kristenretten. Han ser frem til lansering av en ny nettside for OmGud.net i 2025.

Alexis oppsummerer 2024

Alexis oppsummerer 2024

Alexis og teamet i HeltFri har i 2024 reist rundt i Norge og møtt over 12 000 mennesker for å dele kunnskap om identitet, seksualitet og kjønn. De har også utviklet flere spennende nye ressurser.

#
$