Utforske våre nettkurs som vil hjelpe deg å oppdage mer om Gud, kristen tro og livet.

Les mer og meld deg på

Etter Skjermfri uke – hva nå?

av | 23. mar, 2018 | Nyheter

Etter Skjermfri uke – hva nå?

av mar 23, 2018

Skjermfri uke er over. For min del ble  det  en  liten  vekker. Ikke fordi det var hardt, tungt og vanskelig. For det var det ikke. 

Jeg har heldigvis hatt en uke hvor det har vært travelt. Jeg har hatt middagsgjester, vært middagsgjest og vært mye ute av huset.

Så var det denne vekkeren. Jeg har vært mye med andre mennesker som ikke har hatt Skjermfri uke. Jeg ble overrasket over hvor raskt mobilen kom opp. Hvor kjapt fokuset forsvant. Noen ganger har det til og med vært litt ensomt – selv om jeg slettes ikke var alene i sofaen.

Spørsmålet dukker opp. Har jeg vært like ille? Ja. Det må jeg ha vært. 

Derfor skal jeg jobbe med meg selv fremover. Målet er å bli litt mindre avhengig. Jeg må ikke alltid sjekke alt på Facebook. Bildene på Instagram forsvinner ikke. Og den serien på Netflix MÅ ikke bli sett i løpet av en uke.

Av Simen Søvik,
kommunikasjonsleder

Gikk i svart 

En kompis tok seg svart-hvitt uke, ikke Skjermfri, men det var et godt tips! Det tenker jeg selv å teste ut. Her kommer noen enkle råd fra meg og resten av Tro & Medier som skal gjøre det enkelt å gjøre noe med refleksjonene du sitter igjen med fra Skjermfri uke.

1. Gjør skjermen på mobilen svart-hvitt.

Eller mindre attraktivt, som noen vil si. Sterke og kontrastfylte farger roper etter oppmerksomheten vår. Ved å fjerne farger fra telefonen mister man også interesse. Lisa Wisløff i NRK Beta har testet ut dette og skrevet en god artikkel om opplevelsen hun hadde. Der finner du også en god veiledning som viser deg hvordan du får dette til med din mobil.

2. Overvåk mobilbruken din.

Her finnes det mange gode apper som hjelper deg. De fleste gir deg en oversikt over hva du bruker av apper og hvor lang tid du tilbringer inne i hver app. Du kan få en oversikt over hvor mange ganger du åpner skjermen. Vi har tidligere tipset om Moment (iPhone) og UBhind (Android) i På bølgelengde. En annen er QualityTime.

Her kan du legge inn varsler som gir deg beskjed når du har brukt mobilen for mye. Appen har mange andre gode funksjoner og det er verdt å sjekke ut en av de tre. 

3. Slå av pushvarsler

Du kan også slette apper du ikke trenger, eller reduser tiden hvor internett er slått på. Trenger du egentlig å få beskjed hver gang noen liker bildet du la ut på Instagram? Eller må du svare på mail med en gang? Sett av en tid i døgnet hvor du sjekker mail og sosiale medier. Hva med å slå av internettet i perioder på døgnet? En time før og etter middag for eksempel? 

4. Lag regler med deg selv.

Del reglene med dine nærmeste. Det siste halvåret har jeg prøvd å bli strengere på bruk av mobilen på buss og bane. Noen ganger «må» jeg sjekke om jeg kjøpte alt til middagen. Jeg tar meg selv i at dette var ikke greit. Hva med å ikke sjekke mobilen i sengen? Bruker du den til alarm kan du sette på alarmen før du går inn i rommet.  

5. Se serier sammen.

For det første er det jo mye hyggeligere å se noe sammen enn alene. Samtidig forplikter du deg til å se denne serien sammen med en annen. Da må du vente til den andre har ledig tid. Kanskje får du ned tiden foran skjermen når det er færre tidspunkt du kan se serie på? 

Har du noen gode tips?

Ønsker du å gå hardere til verks kan du sjekke ut den digitale 5:2 dietten til Time to logg off. På denne nettsiden finner du også flere gode tips til hvordan du kan redusere mobilavhengigheten din.

Har du gode tips og råd? Send meg gjerne forslag til en oppfølger på simen@troogmedier.no

Sammen gjør vi Jesus synlig i mediene.

Bli Mediepartner eller støtt oss gjerne med en gave. Vipps 55256 eller kontonummer 3000.14.66824.

Jarle Mong er vinner av Medierosen 2024!

Jarle Mong er vinner av Medierosen 2024!

– Det var jo skikkelig gøy! Jeg synes det var ekstremt mange gode kandidater, så jeg var bare glad for å være nominert, utbrøt Jarle Mong da Tro & Medier ringte ham for å avsløre at han er vinneren av Medierosen 2024. Etter en måned med avstemning blant seks...

Aborter din likegyldighet 

Aborter din likegyldighet 

Som en kristen, med en god kristen oppvekst, har det alltid vært klart for meg at abort er feil. Enda mer enn det; en dypt urett er det å avslutte et uskyldig og forsvarsløst liv, på det stedet hvor det skulle være på det tryggeste i mors mage. På tross av min...

Ukas ros til Bedehusmann

Ukas ros til Bedehusmann

Vi vurderte lenge å gi Ukas ros til Se og Hør Ekstra for deres artikkel "Fant Jesus og fikk et nytt liv", som ble publisert i helgens ukeblad. I artikkelen deler den danske komikeren Casper Christensen hvordan han, etter mange år i rampelyset med et turbulent liv,...

#

Siste innlegg

$
Aborter din likegyldighet 

Aborter din likegyldighet 

Som en kristen, med en god kristen oppvekst, har det alltid vært klart for meg at abort er feil. Enda mer enn det; en dypt urett er det å avslutte...

Ukas ros til Bedehusmann

Ukas ros til Bedehusmann

Vi vurderte lenge å gi Ukas ros til Se og Hør Ekstra for deres artikkel "Fant Jesus og fikk et nytt liv", som ble publisert i helgens ukeblad. I...

Fikk du med deg dette? Uke 40

Fikk du med deg dette? Uke 40

I 1. Krønikebok 12:32 står det: “Av Issakars barn kom det menn som forsto seg på tidene, så de visste hva Israel hadde å gjøre”. Vi i Tro &...

– Vi trenger dere!

– Vi trenger dere!

Vi er samlet i Incheon utenfor Seoul – over 5000 kristne fra over 200 land til historiens fjerde kongress i Lausannebevegelsen. Dette er en...

Ukas ros til Irene Ølberg og klikk.no

Ukas ros til Irene Ølberg og klikk.no

Vi i Tro & Medier ønsker å gi Ukas ros til Klikk.no for deres gripende artikkel om Irene Ølberg. Hennes utrolige historie om møtet med Jesus og...

Fikk du med deg dette? Uke 38

Fikk du med deg dette? Uke 38

I 1. Krønikebok 12:32 står det: “Av Issakars barn kom det menn som forsto seg på tidene, så de visste hva Israel hadde å gjøre”. Vi i Tro &...

Desillusjon og dekonstruksjon

Desillusjon og dekonstruksjon

DEKONSTRUKSJON: Når mennesker dekonstruerer troen, tidligere bekjennelser svekkes og menighetsengasjementet avtar, er det ofte i virkeligheten en...

Fikk du med deg dette? Uke 37

Fikk du med deg dette? Uke 37

I 1. Krønikebok 12:32 står det: “Av Issakars barn kom det menn som forsto seg på tidene, så de visste hva Israel hadde å gjøre”. Vi i Tro &...

Fikk du med deg dette? Uke 36

Fikk du med deg dette? Uke 36

I 1. Krønikebok 12:32 står det: “Av Issakars barn kom det menn som forsto seg på tidene, så de visste hva Israel hadde å gjøre”. Vi i Tro &...

Ukas ros til VG og Inger Lise Rypdal

Ukas ros til VG og Inger Lise Rypdal

Det var en stor glede å åpne den digitale utgaven av VGs helgemagasin fra lørdag 31. august. På sidene 32-33 fanget en overskrift umiddelbart...

Fikk du med deg dette? Uke 35

Fikk du med deg dette? Uke 35

I 1. Krønikebok 12:32 står det: “Av Issakars barn kom det menn som forsto seg på tidene, så de visste hva Israel hadde å gjøre”. Vi i Tro &...

Thor Haavik om deltagelsen i Forræder

Thor Haavik om deltagelsen i Forræder

Fredag 30. august er det klart for den fjerde sesongen av Forræder på TV2. Som i tidligere sesonger skal 24 kjendiser sjekke inn på Villa Midtåsen i...

Fikk du med deg dette? Uke 34

Fikk du med deg dette? Uke 34

I 1. Krønikebok 12:32 står det: “Av Issakars barn kom det menn som forsto seg på tidene, så de visste hva Israel hadde å gjøre”. Vi i Tro &...

La det bli lyd i sommer!

La det bli lyd i sommer!

Her er noen av grunnene til at jeg liker å jobbe med lyd (aka podkast).   Er du glad i lyd? Det er jeg. Gode...

#
$